宁要（yào）革命，不要生命

　　职场中弥漫着这样一（yī）种（zhǒng）观念（niàn）——"宁（níng）要革（gé）命，不要生命"。

　　"朝（cháo）九晚五"的规律（lǜ）生活已（yǐ）经离我们越（yuè）来越远（yuǎn）。我们每天加班（bān）加点地忘（wàng）我工作，不加班似乎就意味着（zhe）不够敬业，不够充实，工作（zuò）状态就（jiù）像紧紧绷（bēng）起（qǐ）的（de）弦，随时都有断裂（liè）的可能（néng）。

　　很多人都有（yǒu）这样的经历：每（měi）天早（zǎo）上六点钟（zhōng）就要翻身起（qǐ）床，为了准点赶到办公室往往顾不上（shàng）吃（chī）早（zǎo）餐。整（zhěng）天坐在（zài）电脑桌前，有做不完的（de）工作，接不尽的电话。吃饭没（méi）点（diǎn），饥一（yī）顿饱一顿。到点了却不能走，不（bú）是加班就是应酬，只有（yǒu）到夜深（shēn）人静（jìng）时才拖着疲惫（bèi）的身躯孤独地回家。周（zhōu）末常常加班（bān），即使（shǐ）不加班，也要去参加（jiā）各类培训、考试以充实（shí）自（zì）己。人情越来（lái）越淡薄，朋友交（jiāo）不到几个（gè）。没有时间娱乐，几乎不进行任何体育锻（duàn）炼。超负荷运转，很可（kě）能会让我（wǒ）们陷（xiàn）入"前半辈（bèi）子（zǐ）以命换（huàn）钱，后半辈子拿钱换命"的境况。

　　"加班？我早就没（méi）有加班这（zhè）个概念（niàn）了。连续一个月没一天休息（xī）都很正常，谁（shuí）叫我（wǒ）们干（gàn）的是（shì）软（ruǎn）件（jiàn）工程（chéng）师呢。"付聪说："一（yī）年365天（tiān），我起（qǐ）码工作（zuò）355天，总共休息不超过10天。记得一次在浙江金华上系（xì）统，我（wǒ）一个人忙了整整一周，没日（rì）没夜，每天睡觉不超过5个小时。最后测试的时候，头脑已（yǐ）经有点（diǎn）稀里糊涂了。后来发现系统有点（diǎn）问题，吓得我出（chū）了一身冷汗，最后找（zhǎo）到错误（wù）原因，是我把一个项目（mù）误删除了。真（zhēn）是万幸测（cè）试（shì）时就发现了问（wèn）题，否则（zé）后果不（bú）堪设（shè）想。至少造成（chéng）的损失是我承担不（bú）了的。以后再（zài）一个（gè）人（rén）做项目（mù）时，我（wǒ）真（zhēn）是神经紧绷到（dào）极致，生怕（pà）出错。"

　　虽然（rán）收入不错，但是加班费是没有（yǒu）的。那些钱其实全是赔上青春（chūn）、拼命工作挣回来（lái）的

　　许多心理（lǐ）学家（jiā）认为，中国社会的职场人（rén）士已经进入超负荷运转的时（shí）期。他们指出，职场人士长期超负荷工作而得不到调（diào）整，会丧失理想和对生（shēng）活（huó）的热（rè）情，容易出现亚健康，甚至过劳死。据调（diào）查，我国每年（nián）"过劳死"的人数呈上（shàng）升趋势。虽然，对于（yú）大多数超负荷工作（zuò）的上班（bān）族来说（shuō）是"过劳不死"，但极（jí）易（yì）出现身体疲劳、情绪低落、创造（zào）力衰（shuāi）竭、价（jià）值感降（jiàng）低、人情淡漠、攻击性行为等。

　　"瓦伦达效（xiào）应"

　　心理学上有（yǒu）一个着名的"瓦伦达效应（yīng）"。瓦伦达（dá）是（shì）美国一名技（jì）艺高超的高空走钢丝（sī）艺者。在一次重大的表演中，他不幸失足身亡。其妻事后说："我知道这一次一定要（yào）出事。因为他（tā）上（shàng）场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以（yǐ）前（qián）每（měi）次成功的表演，他总是想着走钢丝这件事而（ér）不去管表演可能（néng）带（dài）来的一切。"后来人们就把专注于事情本身而不去管这件事的意义的心态叫做"瓦伦达（dá）效应（yīng）"。

　　美国斯（sī）坦（tǎn）福大学的一（yī）项研究表明（míng），人大（dà）脑里的（de）某一图像会像实际情况那样刺激（jī）人的神经系统。比（bǐ）如当一个（gè）足球（qiú）运动员在踢点球前一再告（gào）诉（sù）自己"不要（yào）把（bǎ）球踢飞"时，他的大脑（nǎo）里就会出现"球被踢飞（fēi）"的情景（jǐng），结果便（biàn）事与愿违，球（qiú）大多时候真的被踢飞。这（zhè）样的研究从另一个方向证实了"瓦伦达效应"。

　　超负荷（hé）运转（zhuǎn）的职（zhí）场人士就是受到了（le）"瓦（wǎ）伦达效应"的严重影响。他们太在（zài）乎工作本身，专注于其（qí）间不能自（zì）拔，而（ér）忽略了（le）工作（zuò）之（zhī）于自己（jǐ）的真正意义。从（cóng）本（běn）质（zhì）上来说，工作只（zhī）是谋生的一（yī）个手段，其目的是让（ràng）人（rén）们的生活更舒（shū）适（shì）、更愉快和更幸福。但是，很多人迷失在（zài）工作中，心浮气躁、急功近利，让自己过得（dé）劳累（lèi）不（bú）堪，失（shī）掉（diào）了健康的身体、没有了（le）生（shēng）活的乐趣、疏忽了亲情（qíng）爱情，离幸福越来越远，成了疲于奔命的工作（zuò）的奴（nú）隶。

　　慢（màn）养自己！

　　有的人完（wán）全把自己投入到超负荷的工（gōng）作之中，从来没有（yǒu）停下来想一想（xiǎng）：这份工（gōng）作真的适合我吗？这（zhè）样的工作方式对我来说意味着（zhe）什（shí）么？我（wǒ）到底想要（yào）从（cóng）中得（dé）到什么？

　　当今社（shè）会，竞争（zhēng）激烈不（bú）已，如何正确（què）对待工作及其意义，并通过有效的方法调适（shì）自己，保持工作与生活（huó）的平（píng）衡，是现代职场人（rén）士亟待关注和解（jiě）决（jué）的（de）问题。我（wǒ）们应该（gāi）在（zài）快（kuài）节奏、高压力的情况下（xià），学会（huì）慢养与自慢。

　　所谓慢养就是有计（jì）划地调节身心，让自己的生活（huó）回归到自己能承受的（de）节奏（zòu）。所谓自慢（màn），就是做自己最拿手最有专长的事情。

　　自慢（màn）从更（gèng）深层次揭（jiē）示了我（wǒ）们（men）应该努力寻求自己有把（bǎ）握的、容易产（chǎn）生成就感的事情，并为之奋斗，这样即便是有超负（fù）荷的情况出现，内心的自我平衡（héng）机制（zhì）也（yě）会让你觉（jiào）得乐在（zài）其中。

　　到底（dǐ）怎么办？

　　改变认知，看透工（gōng）作（zuò）之于生活的真正意义（yì）。工（gōng）作（zuò）是重要的谋生手（shǒu）段，只是（shì）生活的一部分，在实现自我价值的时候，更要重视精神生活，注重（chóng）身心健（jiàn）康，学会化解过重（chóng）的工作压力，快乐生活，快乐工（gōng）作。

　　乐观（guān）处世，学会自我调适（shì）。现实中，不是所有（yǒu）的事情都可以朝着自己期望（wàng）和（hé）努力的（de）方向发展，因此要保持乐观心（xīn）态，不要跟自己过不去，要以平常心来对待（dài）工作。同（tóng）时，要处理好工作和身体的关系，不能仗（zhàng）着年（nián）轻，仗着身体好就玩命地干，要（yào）考虑到以后的健康。该工作就工（gōng）作，该休息就休息（xī），该（gāi）放假就放（fàng）假。

　　制定目（mù）标，量（liàng）力而行。凡事不（bú）要（yào）勉强，做好计划，分清轻重缓急。客观地评价自（zì）己（jǐ），根据（jù）实际情况调整目标，努力做好当下的（de）事情，不要空想（xiǎng）那些不切实际的东（dōng）西。

　　与人为善，构建（jiàn）有效的人际（jì）支（zhī）持系统（tǒng）。良好（hǎo）的人际关系与事业的成（chéng）功相（xiàng）辅相成，通过人与人之间的交（jiāo）流，不（bú）仅可以得到帮助、获得信息（xī），还可以互相倾（qīng）述，解除烦（fán）恼。如果（guǒ）你（nǐ）有（yǒu）良好的人际（jì）关系，那（nà）你周围的人就能有效地帮助你、支持你，你的（de）压力自然会（huì）减（jiǎn）少很多。

　　慢养和自慢都是一种（zhǒng）哲学，是一种面对生活负（fù）重的超脱的自如，只（zhī）有经（jīng）历（lì）过繁重的人才能理解这（zhè）种哲学对于自己的价值，。因（yīn）为没有为自己的梦想用心付出过、奋力拼搏过的人（rén），始终不（bú）会（huì）真（zhēn）正体味叱咤风云后的宁静和超脱。